bez bialka

[...] i chcecie brac gainery-glupota,za duzo pieniazkow od mamusi?majac wage taka jak wy a nawet mniejsza w ciagu niecalych 2miesiecy zroilem 9kilo i 4cm w bicepsie sama dieta bez wspomagania dozwolonego czy niedozwolonego majac tak mala wage nie jest zadnym problemem dostarczyc wymaganych ilosci bialka i ww dla osob cwiczacych ja mam szybka [...]

'PORY JEDZENIA- KIEDY JESTES GLODNY I KIEDY MOZESZ JESC, NIE WIERZ W TO, IZ ABY BYC DOBRZE UMIESNIONYM NALEZY JESC TYLKO CO NP. 3 H Najbardziej bulwersuje mnie ta wypowiedz ,jesli ktos bedzie tak postepowal to zostanie tylko malym czlowieczkiem a nie dobrze zbudowanym czlowiekiem' JUZ ODPOWIADAM: CYTUJE WPIERW CALE PYTANIE I CALA ODPOWIEDZ, BOWIEM [...]

[...] kreatynie. Pisze to dlatego, ze gdy Twoja dieta bedzie pokrywala w 100% albo i wiecej zapotrzebowanie, to sam gainer jak kolega wspomnial wyzej to tylko odzywka i nie ma sensu ladowac. Jesli natomiast nie mialbys czasu na zjedzenie dodatkowego posilku bez ktorego nie pokryjesz 100% zapotrzebowania to gainer sie przyda... Pozdrawiam, NoRtOn

[...] gr bialka jednorazowo. Preparat zawiera enzymy przyspieszajace trawienie bialka. Tu cala tajemnica zawodowcow (przynajmniej jedna :)) ' A i w każdej aptece neopankreatinum bez recepty, no i trilac, żeby się to białko 'drugą stroną' nie wylewało A w ogóle po to się stek popija proteiną, żeby wydłużyć czas, w którym jest podniesiony poziom [...]

[...] E224 E232 E241 E252 E407 Niebezpieczne E102 E110 E120 E123 E124 E127 E226 E231 E251 Rakotwórcze E131 E142 E210 E211 E212 E213 [...]

[...] psychologicznym można wyróżnić dwa istotne momenty: - Przygotowanie ciągłe: objawia się systematycznym doskonaleniem, ambitnym, ale i skromnym. Nie może ono przebiegać bez znajomości samego siebie, to znaczy swoich własnych sił i słabości. - Przygotowanie szczegółowe - ukierunkowane, to gwałtowna koncentracja sił wynikająca z rozważań [...]

[...] że zawsze tyje, gdy tylko stara się powiększyć mięśnie. W obu przypadkach rozwiązaniem jest stworzenie właściwego programu odżywiania, który umożliwi przyrost mięśni bez jednoczesnego gromadzenia tkanki tłuszczowej. Aby mieć duże mięśnie, trzeba dużo jeść. Przede wszystkim trzeba zacząć od ustalenia właściwej ilości spożywanych [...]

[...] kończą ze wszystkim, co ich pierwsze ‘nie zje’. Chwila słabości w wywołanym samemu stanie katabolizmu powoduje zadziwiające przyrosty masy w krótkim okresie czasu, głównie beztłuszczowej masy mięśniowej. To nie to, co jemy, lecz to, co przyswajamy. Wskazówką tutaj jest to, że SAA najlepiej działały w początkowo katabolicznym środowisku. Możemy [...]

[...] napisac na 6g/kg. co do bialka to 2g mysle, ze jest dla Ciebie optymalna wartoscia, jednak sadze ze bilans bialka roslinnego i zwierzecego mozna zwiekszyc do 3g/kg masy bez nadmiernego obciazania organizmu (nerek), ale to juz jest kwestia eksperymentacji. zaczynaj od mniejszych ilosci i stopniowo zwiekszaj i obserwuj efekty z tygodnia na [...]

[...] na szklankę, będzie to wystarczająca ilośc białka by jednorazowo organizm tyle wchłonął. Wystarczy tylko pić wtedy częściej i pamiętać o tym, że organizm nie jest w stanie i tak przyswoić dużej ilości białka jednorazowo więc byłaby to strata. I chyba nic więcej nie muszę dodawać. Pozdrawiam. "Nie ma kasy, nie ma masy, a bez masy nie ma klasy"

[...] Ryż gotowany 500g 523.5/10.05/1.05/118.35 Pierś z kurczaka 800g 928/174.4/25.6/0 tuńczyk w oleju 185g 367.61/54.38/15.23/0 Jogurt Danone naturalny bez cukru 360g 244.8/15.12/10.8/21.96 Miód 1 łyżeczka 64.98/0.12/0/16.98 Oliwa z oliwek 12g 107.64/0/11.95/0.02 Ser biały chudy 400g 416/84.8/4.8/8.8 Banan 105/1.2/0.6/26.7 [...]

[...] z rana częśc kostki mającej ~250g) z porcją serwatki na wodzie i wypijam. Co z ładowaniem? Zaczynam zwykle w piątek. Jeden z popołudniowych posiłków zamieniam na gotowane bez soli ziemniaki i zrobione z nich puree z mlekiem i serem białym (to jest fajny trick na zwiększenie białka... ser biały w gorących ziemniakach naprawde dobrze smakuje), [...]

[...] itd. Myślę że nie ma bata - dużą część tego tłuszczyku bym na pewno załapał. Tak więc osobiście pozostanę chyba przy diecie wysokobiałkowej ograniczając węglowodany, ale bez wprowadzania tłuszczów (a na pewno nie w stosunku 1g białka - 3g tłuszczu zwierzęcego). Przy 200 gramach białka daje to 600 gram wysokonasyconego tłuszczu [...]

wiem, ze to może nie na miejscu pytanie, ale dlaczego wszyscy się tu uparli, ze najlepsza jest dieta z dużą iloscią tłuszczu i białka, bez ww???nie rozumiem... z własnego doświadczenia wiem, że najlepiej działa jedzenie duzej ilości warzywek, tych, dużą zawartością fibry i produktów dostarczających białka przy małej zawartości tłuszczu...A już z [...]

Czysty koncentrat to nie znaczy że ma 99% białka. Oznacza to, że białko które jest w tej odżywce jest wyłącznie koncentratem serwatki, bez domieszek innych białek. Równie dobrze odżywka może mieć 20% białka, a białko może być czysto serwatkowe. A 78% to nie jest tak mało. SONBATY

Szczerze mowiac nie mam pojecia jak jasniej moge Ci to wytlumaczyc. Moze ktos inny z forumowiczow ma pomysl bo ja zgupialem ? ? ? Sprobuje ostatni raz zeby Cie nie zostawic bez pomocy innych : Ad1: Chbwytasz drazek szerzej niz twoje barki (rece nie sa rownolegle tylko tworza kat rozwarty ktorego wierzchokiem jest tulow) chwytasz w ten sposob ze [...]

[...] gotowaniem pierśi kurczaka i musze skombinować odzywke bialkową Następnie zacząłem kreatyne więc "paker" mi gadał że starczy tylko 5g po treningu więc tak biore i bez fazy nasycania.Jestem ciekawy co się zmeni waze 60kg 175cm i 85kg na klate biore poza tym ćwicze 3x w tygodniu przez 2 lata ale nie sa to zbyt cięzkie treningi Cięzko z [...]

Jak w temacie czy uważacie że dieta z prawie zerem ww a z tłuszczem i białkiem oprócz robienia rzeźby moze miec przy odpowiedniej modyfikacji tł i białka zasosowanie przy budowie mięśni?? TERETYCZNIE TAK, ALE GLOWNIE TEORETYCZNIE. ABY BUDOWAC MIESNIE NALEZY SPOZYWAC DUZA ILOSC KALORII NA DIECIENISKOWW TA ILOSC WZRASTA ZNACZACA, DO TEGO STOPNIA, ZE [...]

[...] jakie bo są mielone w proszku do przygotowania i są też schabowe w gotowych kawałkach . Jak dla mnie oba rodzaje są dobre . Budyniu jeszcze nie jadłem , flaków też nie (i pewnie nie zjem - mam wstręt do flaków) . Ziarna soi są takie sobie , troche bez smaku dlatego wole fasole (choć ma mniej białka chyba) "Demon to some , angel to others ..."

[...] kreatyny (TriCreatine Malate). Najnowocześniejsze badania potwierdzają jednoznacznie iż monohydrat kreatyny jest niestabilny w organizmie. Zamienia się w ponad 90% w bezużyteczną kreatyninę, która jest szkodliwa dla organizmu. Oprócz tego monohydrat kreatyny łączy się w organizmie z cząsteczkami wody, zwiększając ilość wody w mięśniach, [...]